マインドフルネスとは、 今ここにあるものに意識的に注意を向けて、 そこに湧き起こるものごとと平静に関わる態度 のことを指します。 ​今ここというのは、言葉のまま、今この瞬間にここにあるものということです。 今この瞬間にここにあるものといえば、例えば、身体の中に感じる空気の流...

この記事では、ストレスの低減に科学的な効果が認められている 「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」 についてご紹介します。 この記事には、MBSRに関する以下の内容が記載されています。 概要 枠組みと構成 効果 MBSRをはじめる方法...