マインドフルネスとは、 今ここにあるものに意識的に注意を向けて、 そこに湧き起こるものごとと平静に関わる態度 のことを指します。 ​今ここというのは、言葉のまま、今この瞬間にここにあるものということです。 今この瞬間にここにあるものといえば、例えば、身体の中に感じる空気の流...

この記事では、ストレスの低減に科学的な効果が認められている 「マインドフルネスストレス低減法（MBSR）」 についてご紹介します。 この記事には、MBSRに関する以下の内容が記載されています。 概要 枠組みと構成 効果 MBSRをはじめる方法 MBSRより手軽にマインドフルネスを始める方法 プログラムのご参加に関心がある方は、 お問い合わせ よりお知らせください。 １．MBSRの概要 1-1. MBSRとは何か マインドフルネスストレス低減法（MBSR：Mindfulness Based Stress Reduction） は、 ８週間にわたる、マインドフルネスの集中トレーニング です。 その目的は、 「マインドフルネスを活用してストレスを低減すること」 です。 MBSRはストレス低減を目的としたプログラム このプログラムは、アメリカのマサチューセッツ大学において、ジョン・カバット・ジン博士によって開発されました。 もともとは、慢性的な痛み（慢性疼痛）やストレスを抱える人に向けて開発されたもので、 取り除くことが難しい痛みやストレスに対し、それと